Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ",. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . .

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ",. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir.